Серед багатьох людей досі поширена думка,  про те, що здорове харчування – це цілий ряд заборон і правил, дотримуючись яких ви скоріше отримаєте нервовий розлад, аніж струнке і здорове тіло. Та для того аби отримати усе можливе від правильного харчування, не потрібно докладати так багато зусиль. Насправді це так само, як їздити на велосипеді. Почнеш і вже не зможеш повернутися назад.

Найперше і найпростіше це – овочі та фрукти. Вони змінюються від сезону до сезону, але їхня користь та поживна цінність залишається з тобою цілий рік. Рухайся разом з природою!(Go with the nature!) І не варто забувати про протеїни! Додайте до цього птицю чи рибу і ви отримаєте неймовірний обід або вечерю. Важливо також пам’ятати про те, що аби правильно насолодитися усіма перевагами крупів, потрібно поєднувати їх з морепродуктами, овочами або грибами. М’ясо і крупи – не найкращий варіант. А щоб взагалі розвіяти усілякі упередження щодо крупів, додайте до них фрукти чи ягоди, замість цукру. Приготуйте на сніданок кашу з малиною чи яєчню з авокадо і відчуйте себе англійською знаттю. Це ж так просто! 

Головне у здоровому харчуванні – це наважитись на зміни. Не малюйте собі страшного монстра у формі броколі з листями салату замість рук. Адже правильно харчуватися – це не зірку з неба дістати, а відкрити холодильник і дістати той самий помідор, який вже тебе давно зачекався. 

Спорт посідає не останнє місце у житті сучасних людей. Від довгих прогулянок до двогодинного тренування на велотренажері чи біговій доріжці. Займатися спортом можна усюди. Навіть вдома. Та чи є ці тренування такими ж  ефективними, як і у спортзалі? Чи можливо отримати видимі результати, якщо займатися фітнесом вдома? 

І тут важливо пам’ятати, що місце тренувань не має багато значення, поки у тебе є бажання і прагнення займатися. Створи свій план тренувань і рухайся до своєї мети. Головне, дотримуватися дисципліни та бути послідовним і тоді буде результат! Так само як і здорове харчування, тренування мають бути збалансованими. Не намагайтеся обрати лише один вид навантажень, а дайте шанс іншим і ви побачите, що вдома можна отримати такі ж результати, як і у залі. Кардіо, силові чи розтяжка – усе це можна робити у своїй затишній вітальні під улюблений плейлист і заощаджувати багато часу. І у вас є просто безкінечний вибір тренувань, від пілатесу до аеробіки чи танців! 

Дотримуйся свого плану і побачиш, що навіть вдома ти зможеш отримати здорове тіло і гарний настрій. Впусти спорт у своє життя, у свій дім і головне, у своє серце. 

Їсти чи не їсти? – ось у чому питання. Скільки їсти? Коли їсти? Що їсти? Усі ці питання виникають, коли нарешті настає той момент істини і людина хоче почати правильно харчуватися аби схуднути. Тож, обережно спойлер! Для того аби здоровою і фізично, і ментально людині варто звертати увагу не на що вона їсть, а у якій кількості. 

Перше правило – не переїдати. Залиште місце для десерту іншого прийому їжі. Тільки будьте уважні, не переїдати – це не теж саме, що мало їсти. Адже мінімізувати харчування — це стрес для організму, який просто переводить тіло у стан збереження, і жиру також. Друге – їжте разом з біологічним годинником. Не вживайте важку та калорійну їжу у другій половині дня, надайте перевагу легкій, не пропускайте сніданок. І третє – не варто відмовляйтеся від жирів чи вуглеводів, а просто оберіть вуглеводи у вигляді фруктів, ягід, овочів, цільнозернових продуктів. Теж саме із жирами. Не всі вони є ворогами фігури. Нам потрібні, наприклад, насичені жири, які ми отримуємо з м’яса, яєць чи молочних продуктів. Тому вони важливі для здорового харчування. Вони дають енергію та допомагають організму відновлюватися. 

Для здорового організму потрібні поживні речовини, тому їсти – обов’язково! Та шукайте у харчуванні, як і в житті, балансу. 

"Тренуюся вже кілька тижнів, а коли буде результат?" - питання, яке виникає не тільки у початківців.

Миттєвого ефекту хочуть усі. І це нормально.

РОЗГЛЯНЕМО:
1️. По-перше, все індивідуально!
Ми маємо різні генетичні коди, морфологію та рівні фізичної підготовки. Зміни в нашому тілі також відбуваються з різною швидкістю, тому результати тренувань відрізняються.

2️. По-друге, харчування!
Правильне харчування в потрібний час допоможе тобі отримати вигоду з докладаних зусиль, займаючись в тренажерному залі, вдома або на вулиці. Щоб досягти максимального ефекту від тренувань і досягти бажаного результату, ти повинен бути готовий змінити свій повсякденний раціон.

3️. І врешті-решт, найголовніше, це - грамотно підготовлені тренування! 
В такому випадку отримати результат швидше - не тільки просто, але і можливо.
Програми Online GYM розроблені так, щоб за короткий час ти був здивований класними результатами від дієвих тренувань. 

Займайся з нами там, де тобі зручно і коли зручно, та незабаром твоє тіло здивує тебе.